[...] racji tego że jest to mój pierwszy post,chciałbym powitać wszystkich zytkowników forum. Mam peweien problem. Znajoma w wieku okolo 42 lat od ladnych kilkunastu lat próbuje zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej. od około pół roku stosowała diete dunkana. Podzielila spożywanie posilków na pewnego rodzaju interwały 3dni same białko/3dni białko plus [...]
[...] TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie będę robić (pytania, sugestie, krytyka, [...]
czy znacie moze jakiegos dobrego dietetyka w poznaniu? i dobrze gdyby nie byl baaardzo drogi ile w ogole kosztuja taka wizyta? i jak to wszystko wyglada? tzn ile razy trzeba do niego chodzic i w jakich odstepach czasowych? co on tam w ogole robi?? bo wiadomo ze niektorzy to sa tacy ze daja gotowe diety a nie specjalnie dla pacjenta... i wiem [...]
[...] zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu. Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) Cwicze w PON, ŚR, PT, a pomiedzy dniamy treningowymi chce robic ABS... czekam na wasze propozycje ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 85 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower (dosyć często ok. 5 km dziennie, dojeżdżam rowerem do szkoly). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieg/siłownia Stosowane [...]
wreszcie się przemogłem i napisałem w tym dziale. nie ma sensu czekać do nowego tyg na redukcję tylko zacząć już. dużo przeczytałem już na forum. zmotywował mnie dziennik treningowy preziusza i to jego samozaparcie:) chciałbym uzyskać takie efekt jak on. czy jego dieta może być dla mnie? jak dołączać białko whey do posiłku? jak przed i po [...]
[...] watpliowsci.Z tego co sie dowiedzialem powinno wygladac to tak 2 g bialka/kg 3 g węgli i 1 g tluszczy, no i tam lekko moze sie roznic troszke bialko wegle czy tlusxcze ale nie az tak jak u mnie to wychodzi :P (wiadome ze sa jeszcze inne diety typu low carb czy cis ktore maja kompletnie inne wytyczne).No ale dobra wyliczylem mniej wiecej wedlug [...]
Hej! Doszłam do wniosku, że pora się za siebie wziąć. Nie, nie dlatego że wyszło słonko :-P Dziwne rzeczy dzieją się z moją wagą, raz jem, raz nie jem. A jak jem to w każdej minucie i wszystko co jest pod ręką. Później problemy z żołądkiem itd. Ogólnie przez ostatni miesiąc przybyło mi 6kg nie wiem dlaczego, spadły same i wróciły. Poza tym z [...]
Witam,postaram się najkrócej opisać ten nietypowy trening: Każdy trening wygląda następująco: (WZÓR) Część ciężka: lekko 2x15 bazowe 1x10 1x6 1x1-3 bazowe 80 powt.-ilość serii dowolna,przerwy 30s,przedział powt.w jednej serii 35-10 (tak dobrać ciężar by mieścić się w tych granicach) Część średnia: seria łączona : bazowe 8-10 powt. + bazowe 12-15 [...]
[...] mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche [...]
Witam wszystkich! Piszę do was z prośbą o pomoc. Przez długi czas walczę z nadwagą i nie osiągnąłem jeszcze upragnionego celu w postaci kaloryfera na brzuchu. W czasach licealnych dobiłem do magicznej liczby 108 co przy wzroście 188 nie wyglądało jeszcze aż tak tragicznie. Ale jednak. Postanowiłem zawalczyć i przy pomocy miłego dietetyka udało mi [...]
Witam, odwaliłem lekką lipę, miałem lecieć omkę lajtowo 500mg e14d+metę bałkana 30mg ed ale że nie byłem pewny co jest w środku i nie miałem możliwości zrobienia badań zdecydowałem się zmienić cykl na cypio+deca+ ta metka na kicka no ale czekając na nowy sprzęt leciałem metkę 30m ed przez 2 tyg i wbiłem 6 amp omy żeby przekonać się czy towar [...]
Witam. Dziennik zakładam aby dokładnie obserwować swoje postępy oraz aby uzyskać od Was kilka rad :) Mój cel jest prosty - redukcja 10-15 kg fatu. Chciałbym to osiągnąć do lipca, także niby jest czas, ale trzeba się ogarnąć. Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 90 kg Wymiary: Obwód klatki: 106 cm Obwód pasa: 103 cm Obwód bioder: 96 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Kolegów, Co prawda wiekowo bardzo młodym nazwać mnie nie można, niemniej fakt, że dopiero zaczynam przygodę z siłowni sprawił, iż piszę w tym dziale. Chciałbym abyście Koledzy ocenili dietę, którą sobie ułożyłem z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 25 Waga :76 Wzrost :181 Staż treningowy: 1 miesiąc [...]
Witam mam 15 lat i potrzebuje diety na mase mieśniową tyle ze chodze do szkołe i o 6:30 mam sniadanie, szukam diety dopasowanej do mnie bo moja mama nie chce mi co dzien robic/kupowac kurczaka i mam problem potrzebuje dobranej diety i planu treningowego, mieszkam na wsi i mam w domu tylko: hantle ławeczke regulowana sztange atlas waze 62kg mierze [...]
Witam wszystkich, na tygodniu ćwiczę na siłowni i trenuję szutki walki a w niedzielę odpoczywm jak zapewne wielu z was :) Jeżeli chodzi o plan treningowy na siłkę to mam odpowiedni (cel masa) chciałbym jednak dopytać o kilka spraw związanych z dietą i suplementacją. Zaznaczam od razu, że mój cel to masa :) Oto jak jem w odpowiednie dni: Dzień [...]
Witam, Jestem tu nowa starałam się przeczytać wszystkie sugerowanie informacje tutaj jednak wielu skrótów nie rozumiem i pewnie będę musiała jeszcze wiele poczytać. Moje problemy z ilością tłuszczu zaczęły się po przyjściu na studia zamieszkałam w akademiku zmieniły się moje nawyki żywieniowe, doszedł alkohol i siedzenie na tyłku i teraz [...]
[...] 2. Z tym miałem dylemat ostatnio- czy wystarczy co 6tyg zmienić trening czy zrobić tydzień przerwy i dopiero zrobić trening(stała suplementacja bcaa) 3. No i to co mnie zniechęciło wcześniej. długie pytanie więc zacznę od początku: jako dziecko jadłem mnóstwo chipsów, mc, kfc,słodyczy potem jeszcze doszło piwo, itd... Jak się domyślacie [...]
Witam! Mam 18 lat i chciałbym zgubić kilka kg tłuszczyku ,chcę przedstawić tutaj swoją dietę i poprosić Was o pomoc tudzież poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne po odjęciu deficytu wyszło mi 2300 ,oraz: 2g białka /kg masy 1g tłuszczu /kg masy i 1,5g Węglowodanów /kg masy. POSIŁEK 1 2 kromki chleba żytniego 2 jajka olej witaminy +omega 3 Posiłek 2 [...]
Siemka Mam zasadniczo glupie pytanie, gdyz do teraz nie bardzo sie na metanabolu znam, aczkolwiek wiem ze niepotrzebnie bralem i jest mi gluipio z tego powodu Kiedys dawno temu, jak mialem 16 lat, strasznie napalilem sie na bycie wielkim. (Mialem z 174cm i nie wiem.. 60kg?) Jak to w szkoole bywa - nasluchalem sie starszych kumpli "yy j0 w ogole ty [...]
